體寒是一種很常見的癥狀，特別是女性朋友在生活中很容易出現這個問題，體寒的人身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解體寒的癥狀呢?下面有詳細的介紹。
1.飲食注意，體寒的人在生活中要注意自己的飲食，多數的女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食物會給身體造成傷害，預防體寒應該每天都注意飲食的均衡，減肥的人可以吃小飽。每天都要喝足夠量的熱水。
2.保持足夠量的運動。運動對身體非常好，不大家可以在生活中適當的參加活動或者減少活動量，如果感覺比較累，可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，運動的時候會調整全身的血液循環。也可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下。
3.堅持溫水坐浴。大家要清洗好自己的身體，這樣能夠保持身體健康的重要措施，人們應該要每天堅持半個小時溫水坐浴，這樣可以保持身體的清潔和干爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，有效的加快血液循環，還可以起到驅寒通經絡的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
身體的大毛病都是生活中的小隱患導致的，養成良好的生活習慣可以塑造健康的身體和向上的精神。整個人的氣質都會不一樣。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3、體寒或是由于月經和生育引起的激素變化造成
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
4、體寒或是由于疾病造成
有雷諾病、雷諾現象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特征的疾病，又稱肢端血管痙攣癥)和多發性大動脈炎等疾病，多發生于青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。
