便秘的原因是什么？這個(gè)問題是我們都應(yīng)該要了解一下的，因?yàn)楸忝剡@樣的問題在平時(shí)是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的，屬于每個(gè)人都可能會(huì)遇到的情況。便秘吃什么?能夠改善便秘的食物其實(shí)也有很多哦想知道便秘怎么辦就請(qǐng)看下文吧！

便秘的原因

　　運(yùn)動(dòng)太少

我們平時(shí)如果沒有鍛煉身體的好習(xí)慣，那么就可能會(huì)造成便秘。因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)速度和鍛煉之間是有很大的關(guān)系的，鍛煉的時(shí)候我們的全身肌肉以及腸道都在動(dòng)，體內(nèi)的宿便會(huì)更快的排出去，而每天都久坐的話，就會(huì)便秘。

心情不好

心情對(duì)于排便也有影響，所以如果不想便秘的話，記得保持一個(gè)好心情。即使已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的情況，也盡量的保持冷靜，不要焦急，否則便秘會(huì)更加嚴(yán)重。情緒的壓力會(huì)造成內(nèi)分泌的分泌產(chǎn)生變化，腸道的蠕動(dòng)速度變慢。

飲食不科學(xué)

飲食方面我們一定要注意科學(xué)和健康，食物對(duì)于我們的腸道是有直接的影響的。平時(shí)常吃一些蔬菜和水果，新鮮的粗糧等，腸道就能保持一個(gè)好的功能。但是如果總是吃一些垃圾食品，或者是節(jié)食，那么人就會(huì)便秘，這是需要我們注意的。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實(shí)就是上火，火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣，多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。