失眠可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到，一旦出現了失眠身體會非常難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，它不是單一因素導致的，我們知道吃什么可以緩解失眠嗎?下面會有詳細的介紹。
1、避免熬夜
總是出現失眠的朋友，在生活中應該要養成早睡早起的習慣，避免熬夜。長時間的熬夜會嚴重影響情緒，人們在這個時候也會出現心情煩躁的現象，之后誘發失眠。晚上11點~凌晨3點是肝臟排毒的時間，這個時候熟睡有利于新陳代謝，因此要養成良好的睡眠習慣。
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙
我們在睡眠之前要控制自己的飲食，這個時候不要喝咖啡、濃茶了，還要不要喝酒吸煙，它們都有一定的提神作用，會對入睡有一定的負面影響，大家可以在睡覺之前喝一點熱牛奶或者淡綠茶，都有幫助入睡的作用。
3、食用補氣食品
人體一旦出現了氣血不足的癥狀，很有可能會導致心煩失眠，總是出現失眠的人，在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等食物，它能夠為我們的身體補氣血，可以做成粥或者糖水食用，有助養心安神預防失眠。
4、睡前腹式呼吸
心情煩躁時可以將雙手交疊放在小腹上，然后深呼吸，將注意力集中在小腹，心里可以默念數數。這樣不僅有助入睡，而且對瘦腹還有一定作用。
5、睡前泡腳
容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳，有條件的話可以在水中加入一點艾草，泡至身上微微汗出即可。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
