老人所需要的睡眠時(shí)間相比年輕人來說會(huì)少一些，如果出現(xiàn)了失眠的情況，我們應(yīng)該要重視。失眠怎么辦？采取適合的方式，能讓失眠更快的好起來。失眠的原因有很多，如果你想知道失眠吃什么，那么下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、腦部器質(zhì)性疾病
在上了年紀(jì)之后，患上各種疾病的可能性都是會(huì)增加的，如果說老人患有腦部的一些器質(zhì)性的疾病，那么就可能會(huì)出現(xiàn)失眠。比如說高血壓、腦出血以及老年癡呆等，這些疾病都是會(huì)伴隨失眠癥狀的。疾病緩解的時(shí)候，失眠就會(huì)減輕。
2、全身性疾病
除了比較常見的那些腦部疾病之后，身體上的一些其他疾病，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。比如說肺炎、肺氣腫以及肩周炎、頸椎病等。這些都是老人容易患上的疾病，由于會(huì)伴隨多種不適癥狀，所以在夜里的時(shí)候就會(huì)引起失眠了。
3、年齡因素
其實(shí)即使老年人沒有任何的疾病，發(fā)生失眠的可能性也要比年輕高，這是為什么呢？我們的身體中有一種叫做松果體的部位，它會(huì)分泌出調(diào)節(jié)睡眠的激素，而隨著年紀(jì)的增加，松果體的功能會(huì)下降，激素減少，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)受到影響了。
4、精神疾病
我們有應(yīng)該知道，老年人的精神問題也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，老年人一般出現(xiàn)了精神性的疾病，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺到整個(gè)人不舒服，如果是患有抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。在平時(shí)應(yīng)該要多注意。
5、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
6、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
1、心理調(diào)理
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
2、食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。
