失眠可以說是很多人都會遇到的一種癥狀，特別是現在很多的男人都會失眠，一旦出現了失眠我們應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人失眠怎么辦

　　試試用五個手指梳頭

　　對于總是出現失眠的朋友，可以經常按摩自己的頭部，這個時候我們可以用手指梳頭可以按摩自己的頭部，只要在工作或是生活空閑的時候就可以做，并且做這個事情不會占用很多的時間精力。

　　按摩我們的頭部對預防脫發有非常好的預防效果，主要是因為頭部的穴位比較多，我們可以嘗試用手指梳頭，這樣就可以幫助我們疏通頭部的血管流通，經常按摩頭部能夠提高大腦的思維記憶能力，消除大腦的疲勞。

　　嘗試喝蜂蜜加牛奶

　　失眠的朋友可以在睡覺之前適當的喝一點溫奶，男性朋友也可以喝一杯蜂蜜加牛奶促進睡眠，主要是因為蜂蜜中含有的物質，可以幫助人體維持血糖的平衡，這樣就可以保證你的睡眠質量。要是懶得動的人可以吃根香蕉。

　　靜靜地散步15分鐘

　　散步是可以幫助調整睡眠的，因為過度的疲勞會讓人覺得更累，反而能夠促進睡眠，可以選在在飯后一段時間去散步，不但能幫助消化，還能幫你緩解壓力。覺得散步不解氣的人，可以嘗試其他健身鍛煉方式，效果也很好。

　　睡前泡泡腳

　　建議在睡覺之前的半小時內進行泡腳，舒緩身心，還能預防風濕、關節炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進行泡腳，反而對身體不好。

　　睡前用溫水洗臉

　　都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因為睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質灰塵，還有輻射粒子，幫你保護皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。

　　男人失眠的原因

　　1、生理因素

　　總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經常的高速跨時區，經常的出差或者是旅行，在加上晚上經常的加班，則就會導致體內的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現失眠的現象。

　　2、一些疾病

　　如果男性健康出現了問題，則也會導致失眠的現象，為什么失眠呢?其實導致失眠的疾病是有許多的，我們為常見的腎功能衰竭、晚期的癌癥、關節炎、腸胃疾病、心肺疾病、經常的牙疼，這都會導致失眠的現象。

　　3、環境因素