腎虛可以說是一種很常見的疾病，現在患有此病的人一直在增加，得了腎虛身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
得了腎虛的朋友，在平時應該要注意自己的生活習慣，這個時候就不要喝酒和吸煙了，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分對我們的身體有很大的危害，會給身體機能造成不良的影響，想要改變腎虛的癥狀，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
腎臟不是很好的朋友，應該要適當的按摩自己的腳底，我們要知道腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，我們可以每天按一按腳心的涌泉穴，這樣就可以起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后用手掌蓋住腳底。
鍛煉改善
鍛煉身體對我們來說是非常重要的，所以對于患有腎虛的人來說，應該要適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，這樣做可以幫助我們能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，能夠治療腎虛。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
1、蝦
中醫認為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經，補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。
