腰肌勞損可以說是一種比較常見的一種疾病，現在患有此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損我們的身體會非常難受，這個時候應該怎么辦?能夠引起人們出現腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損?下面會有詳細的介紹。
1、糾正不良的工作習慣和姿勢
如果我們發現自己得了腰肌勞損，在這個時候我們應該要盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢，特別是對于長期彎腰、久坐的人來說。所以說在這個時候我們應該要在工作中使用腰圍(休息時應解除，以免引起廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定性)。
2、加強腰背肌的功能鍛煉
生活中我們應該要及時的鍛煉自己的身體，特別應該要做對于腰背肌的功能鍛煉，這樣能夠幫助我們增強腰部的支持功能，長時間下去可以有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。已經出現腰肌勞損的患者，不能采用這個姿勢。
3、藥物治療
腰肌勞損會影響到我們的正常生活，并且很有可能會出現疼痛難忍的情況，在這個時候我們應該要及時的到就醫，這個病現在的主要治療還是采用藥物治療，不過我們不能擅自用藥，應該在醫生的指導下用藥。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環，加速肌肉內的炎性物質代謝，以改善癥狀。
5、封閉治療
可行封閉治療，但不建議多次反復應用。
6、手術
病情嚴重，保守治療無效者，可手術治療。
出現腰肌勞損之后，還是要注意自身的生活習慣，保證良好的姿勢，避免長時間久坐不動，或者久站不動，避免彎腰提重物。在溫度低的時候，注意對腰部的保暖，避免受涼，也有助于對腰部的保護。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質量，也有助于預防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
