5.與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)
劇烈運(yùn)動、大量運(yùn)動過后，或者是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)的疾病，關(guān)節(jié)的損傷也有可能會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。
① 選擇低嘌呤食物
痛風(fēng)人群急性發(fā)作期和非急性發(fā)作期都需盡可能選擇嘌呤含量低的食物，避免嘌呤含量高的食物。每日嘌呤攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在150毫克以下。
②合理選擇蛋白質(zhì)種類
蛋白質(zhì)代謝時會產(chǎn)生較多嘌呤，因此痛風(fēng)人群尤其是在急性發(fā)作期，應(yīng)適當(dāng)降低蛋白質(zhì)的總攝入比例。蛋類、乳類中的嘌呤含量較低，可作為飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。值得注意的是，酸奶中乳酸含量較多，可抑制或減少尿酸的排泄，故不宜飲用。
③保證主食的數(shù)量和種類
保證攝入足夠的碳水化合物可防止因供能不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生過量酮體。代謝時酮體與尿酸相互競爭排出，會使血尿酸水平升高，令痛風(fēng)急性發(fā)作。此外，應(yīng)適當(dāng)增加主食的種類。小米、玉米等雜糧嘌呤含量低于大米，且鉀、鎂含量大大高于大米。中醫(yī)認(rèn)為，小米性味甘平，能健脾和胃利尿消腫。玉米性味甘平，能利水通淋，健脾開胃。同時，現(xiàn)代研究認(rèn)為，玉米可降脂降壓，也是較好的主食選擇。
另外，嘌呤含量低的山藥、甘薯、馬鈴薯、薏苡仁等也可作為主食的備選種類搭配食用。
④保證有足夠水的攝入
痛風(fēng)人群的每天飲水量應(yīng)達(dá)2000~3000毫升，可稀釋血液中的尿酸濃度，并增加尿酸鹽的排泄。但痛風(fēng)性腎病致腎功能不全時應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)限制水的攝入量。
⑤ 限制脂肪
痛風(fēng)人群易合并肥胖、高血壓病、脂肪肝、膽結(jié)石等疾病，常需要低脂肪膳食。日常飲食中脂肪主要來源于烹調(diào)油，因此，需要控制每日烹調(diào)油用量。高溫烹調(diào)可選用山茶油，涼拌可選用橄欖油。
⑥ 限制甜食
在保證足夠的碳水化合物攝入的同時，痛風(fēng)人群要限制其他甜食的過分?jǐn)z入，尤其是富含果糖的食物。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎强赡苁歉吣蛩岬囊粋€危險因素，果糖可加速人體嘌呤核苷酸降解和嘌呤合成，從而升高血尿酸水平。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛風(fēng)了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)的情況，我們應(yīng)該要及時的治療，生活中應(yīng)該注意自己的飲食。
