牙齦出血算是生活中比較常見的一種癥狀，很多人在生活中應該都遇到過，一旦出現了牙齦出血說明我們身體有問題，這個時候應該怎么辦?能夠引起牙齦出血的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什么可以預防牙齦出血嗎?下面會有詳細的介紹。
一、身體要及時補充營養
1、多數的人會出現出血的癥狀，主要是因為身體中缺少維生素C的原因。維生素C對我們的身體來說是非常重要的，它能夠為身體帶來營養，所以一旦我們的身體中缺少了維生素C，平時可以服用維生素C片。不過飲食上也要多注意常吃一些富含維C的食物。
2、牙齦出血的朋友在平時應該要及時的為身體補充營養，這個時候我們可以多吃一些乳制品，主要是因為乳制品中含有我們身體需要的鈣元素，并且含量非常豐富，它能夠抑制口腔中酸性物質的產生，而防止牙齒鈣磷化合物被溶解。
3、平時我們應該多吃一點新鮮的水果和蔬菜，常見的水果就是蘋果和生梨，大家在吃這些水果的時候一方面能夠擦洗牙齒，它們可以把牙齒上的細菌帶走，而且水果中含有的果膠能夠抑制細菌生長防止口臭，可以有效的預防牙齦出血。
4、平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如說胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，它們能夠刺激口腔中唾液腺的分泌減少牙斑菌的形成，還能夠防止蛀牙。
二、重視潔牙洗牙
經常牙齦出血和口腔中堆積大量的牙菌斑有關，而牙菌斑不斷滋生和牙結石有關，所以可以使用超聲波洗牙，這樣能夠徹底清除牙結石，保證口腔清潔。
三、重視口腔清潔衛生
經常不刷牙或者口腔衛生太糟糕的話也會引起牙齦出血，這也會直接導致口臭。同時還會引起其他口腔疾病，比如說蛀牙、牙周病、口腔潰瘍等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙時還要掌握正確的刷牙方式，不要經常粗暴的橫刷，還需要豎著刷，這樣才能將牙縫中殘留的食物清理出去。
牙齦出血的原因
1、牙齦炎：牙齦炎是牙齦出血的主要原因之一。這種情況描述了由于斑塊堆積而導致的牙齦萎縮和發炎。解決這個問題有效的方法就是改善口腔衛生。
2、缺乏維生素K：缺乏維生素K會使牙齦出血。這種維生素對于參與凝血過程的蛋白質是必不可少的。
3、吸煙：過度食用煙草會對牙齒造成損害，并導致口腔治療出現問題。如果你經常吸煙，你很可能會在吃硬食物或刷牙時看到牙齦出血。如果你已經開始看到這個問題出現，它可能只是未來問題發出的信號。
4、年齡：在這種情況下，牙齦出血在一定程度上是正常的。你越老，牙齦出血的可能性就越大。
5、糖尿病：如果你有糖尿病，你的牙齦出血(到一定程度)是正常的。通常，這種情況發生在刷牙時非常用力，或者用硬毛牙刷刷牙。一定要輕輕地刷牙，確保你的牙刷有柔軟的刷毛。如果你有任何問題，請咨詢牙醫。
