腹脹的感覺大家應(yīng)該都是不陌生的吧!特別是一些吃貨朋友，經(jīng)常會吃一些美食吃到肚子撐。腹脹的原因有很多，吃得多只是其中一個原因，還以一些疾病也可能會導(dǎo)致腹脹。腹脹怎么辦?如果你也經(jīng)常腹脹，想了解腹脹吃什么，那么就請看下面的文章介紹吧!

　　腹脹怎么辦

　　1、喝醋

　　喝醋是可以緩解腹脹的，你可以直接喝食醋，或者是買一些蘋果醋也可以。把醋倒在杯子里面，然后加入清水稀釋，不要直接喝，否則刺激性比較大。這樣的醋連續(xù)慢慢的喝兩杯，腹脹的感覺就會減輕了。醋只要不是過量的飲用，對于身體不會產(chǎn)生危害。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　你可以回憶自己吃飯的時候是不是吃的太快了，因為當(dāng)我們吃的速度很快的時候，常常會導(dǎo)致咀嚼不夠，食物還沒有被嚼碎就咽下去了，這樣會導(dǎo)致腸胃的消化負(fù)擔(dān)很重，有腹脹的感覺。我們應(yīng)該每次吃東西都細(xì)嚼慢咽，保證食物被嚼碎了，這樣就不容易腹脹了。

　　3、吃米湯

　　米湯也就是大米粥里面的水分，在我們感覺到腹脹的時候一般是不想吃東西的，但是如果已經(jīng)到了飯點，還是應(yīng)該少吃一點。這個時候吃點米湯就比較合適，不會給腸道帶來進(jìn)一步的負(fù)擔(dān)，很容易吸收和消化。直接用大米放在鍋里煮上半個小時左右，米湯就做好了。

　　4、怎樣熏豆子

　　如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

　　5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　6、藥物的選擇

　　胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。

　　7、吃飽后不要馬上坐著

　　吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　8、涂抹薄荷油

　　脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

　　9、古方茶療

　　李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經(jīng)總結(jié)說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。