1、杏仁
杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發的超級食品。預防脫發吃什么好
2、葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
3、雞蛋
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
4、富含鐵的食物
如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
5、富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
1、久病
頭發生長需要養分，養分依靠血液運輸，假如一個人長期生病，血氣不足，營養吸收能力很差，就會影響到頭發，導致頭發的過早脫落。所以，我們會見到一些人生了一場大病之后，頭發也掉了許多，正是這個道理。
2、用腦過度
長時間用腦，或者受到嚴重的精神刺激，也會影響頭發養分供應。生活中，有的人遇事過于激動，也會出現頭發突然脫落，俗稱鬼剃頭。
3、自然周期脫發
頭發都有一個自然生長與脫落的周期，如果生理性脫發每天都在發生。番茄醫生建議，生活中留意病理性原因，比如出現情緒、壓力等引起的毛發突然進入生長末期，突然大面積脫落。這種情況在正確情緒引導后，3-5個月頭發可以恢復生長。
4、血微量元素
遇到非正常脫發，先不要慌。因為脫發與營養、精神緊張、精神刺激都有關系，番茄醫生建議，到醫院做一個血微量元素檢查。飲食上，可以選擇黑豆、黑芝麻或一些硬殼類食物。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的癥狀了，生活中我們 應該要及時的預防這種疾病的出現，要多吃一點有營養的食物，減少熬夜的情況，一旦出現了脫發應該要及時的治療。
