脫發怎么辦?這個問題估計不少人都十分想要知道答案，因為現在脫發的人實在是太多了。脫發背后是有一定的原因的，比如說護理措施不當，當然，原因是十分復雜的。脫發吃什么?生活中有一些我們常見的食物，能幫助解決你的問題哦!

　　脫發怎么辦

　　學會放松心情

　　其實很多的調查都已經顯示，現在很多人的脫發是壓力造成的。也就是在平時心情無法保持一個平和的狀態，在工作以及學習等壓力下，情緒緊張，甚至有焦慮、不安以及抑郁的情緒，那么長期如此，就可能會導致脫發問題出現了。

　　如果你的情緒不好，那么內分泌是會受到影響的，體內的激素分泌出現問題，自然頭發的狀態就不是那么好了。所以說大家在平時為了頭發的健康，也應該要注意去調節自己的情緒，學會釋放壓力的方法，用積極的心態面對生活。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　如果你的個人衛生習慣不好，比如說長期的不喜歡洗頭，頭發上總是油膩膩的，或者是有很多的頭皮屑，那么也可能會導致頭發脫落。我們應該要注意頭發的清潔，定期的去洗頭，一般來說一周至少要洗兩三次，這樣能緩解脫發。

　　保持正常的生活規律

　　保持正常的生活規律也是能夠防止脫發的，也許說起來很簡單，但是實際上很多人都做不到。比如說在飲食上面要做到營養均衡，一日三餐按時吃，睡眠的時間也要有保證，每天早睡早起。另外還要少用電子產品，注意勞逸結合。

　　充足的睡眠

　　脫發的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!