現在出現脫發的人可以說是越來越多了，一旦出現了脫發對我們的形象有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠導致人們出現脫發的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解脫發呢?下面會有詳細的介紹。
1.少熬夜
生活中一旦出現了脫發的癥狀，我們應該要減少熬夜的癥狀，白天的事情盡量在白天完成，這樣我們就會減少熬夜的情況，多數的人出現脫發都和熬夜脫離不了干系，也正是在頻繁熬夜的那段時間，才會讓我們大量的脫發。
2.飲食均衡
飲食對人體來說是非常重要的，我們要知道蛋白質、維生素、脂肪或礦物質等，都是人們頭發生長的必需物質，生活中我們應該要多吃牛奶、海帶等食物，它們對頭發的生長有特殊幫助。魚、家禽、瘦豬肉也含有豐富的蛋白質，但不宜過量食用。
3.緩解壓力
很多人會出現脫發也是因為心情方面，在生活中我們承受了巨大的壓力，特別是經常有緊張、恐懼、憂慮這些情緒，它們都屬于精神壓力，那么就會造成局部血管收縮，影響頭發的供血。頭發的主要營養來源就是血液，當血液出現供給不足的時候，就會出現掉頭發的情況。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進局部血液循環，加快對血液對頭發營養的輸送，幫助頭發生長，并且頭癢時適當的按摩還能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發的原因
遺傳性脫發
遺傳性脫發也叫雄激素性遺傳脫發，表現特征是頭頂固定區域脫發，伴有頭皮出油過多時也被習慣稱之為脂溢性脫發。雄性激素脫發男性一般從發際線、頭頂、發旋處開始脫發，女性從頭頂發縫處開始彌漫性脫發，后逐步蔓延至整個頭頂。
熬夜
現代的年輕人經常熬夜，時差顛倒，每天2,3點才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導致內分泌紊亂，從而導致脫發
產后
女性在產后容易出現脫發現象。因為在產前妊娠期女性身體內雌性激素分泌水平很高，而產后體內雌性激素分泌水平大幅度下降，導致懷孕期間被雌激素延長生長期的頭發直接進入休止期，進而脫落。屬于暫時性脫發，只要適當調理，產后脫發可以恢復。
精神壓力過大
尤其是學生及剛剛工作的年輕人。由于學業或者工作的壓力過大，精神緊張從而導致腎上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等組織持續分泌，導致脫發。
