一、蘿卜
蘿卜中一定含有的一個營養素是蘿卜素，蘿卜素對緩解感冒還有預防感冒有著一定的作用。所以平時在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預防感冒生病，如果一不小心感冒的話，也可以吃一些胡蘿卜來緩解感冒給自身帶來的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市場中，也是可以買到的。蜂蜜中含有一些對我們人體有著非常好作用的生物活性物質。這種物質能激發我們人體的免疫力功能，它也能增強我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進身體。
三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時的時候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會變得非常的差，可能會導致吃飯沒有食欲，這時候，可以喝點清淡的湯和粥，會對消化有幫助。同時我們也可以喝點熱粥，喝熱湯引起身體發汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補充身體的水分。
感冒叫“上感”，當然就是感染——致病微生物，包括病毒、細菌、支原體等導致的局部或者全身的炎癥表現。
其實我們的上呼吸道并不是無菌的，很多微生物就寄生在這里，而且和人體處于一種“相安無事”的狀態，叫做“正常菌群”。當外環境改變(如低溫)或者人體的免疫監視功能變弱時，這些“正常”的病毒、細菌等也會過度繁殖而致病。也就是說，有時候病原體不是外來的，而是“自生”的。這可以解釋當某一外環境因素改變時，大家都感冒，但感冒癥狀為何各異：有的流鼻涕，有的咳嗽，有的發燒，有的不發燒。
從病理生理學角度看，感冒的發生主要是體內免疫系統的一種“副反應”。當微生物對人造成威脅時，免疫系統對其識別、處理，并可能啟動吞噬細胞將其吞噬。這種免疫過程雖然是為了抵抗，但也有副作用，會導致體內肥大細胞等釋放出組胺等免疫活性物質，加上自身的免疫炎性因子的作用，在“絞殺”微生物的同時，組胺等物質也會導致體內出現流鼻涕、頭痛、出疹(蕁麻疹)、惡心等癥狀。
這一段看起來比較晦澀，但大家應該了解——感冒先出現的流鼻涕、打噴嚏等癥狀大多是一種可以不治療即自愈的自限性疾病，所以了解了這個病因，對感冒時的藥物選擇有至關重要的作用。
如果感冒起于喉嚨痛，或者咳嗽，那很可能就不是上述“變態反應”了，可能是正常菌群“鬧事”，也可能是外來微生物安然通過鼻和咽，到達了喉部、氣管引起炎癥。這時候主要的是扁桃體炎和支氣管炎，不應該使用常見的撲爾敏等抗組胺藥物治療。
結語：上文已經為大家介紹了感冒怎么辦，感冒患者平時應該要多吃一點有營養的食物，在生活中應該要注意保養，一旦出現了感冒，大家應該快速的治療，還有患病期間不能熬夜哦。
