脫發是一種很常見的癥狀，在平時導致脫發的原因有很多，我們應該及時的預防，如果不小心出現了脫發的癥狀，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的情況，大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹哦。
脫發的原因
1、熬夜
熬夜對我們的身體有很大的危害，這一點大家應該要知道，其實一項就是脫發。如果我們一直處在熬夜的情況下，那么腦下垂體分泌就會出現異常，如果生長激素缺乏，頭發就會有生長緩慢的情況。另外性激素對頭發也是有影響的，這些都會導致脫發的出現。
2、壓力
現在這個社會人們的生活節奏越來越快了。這個時候大家在精神和工作方面都有很大的壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等問題，我們要知道這些癥狀會讓毛細血管總是處于收縮狀態，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應，之后出現脫發的癥狀。
3、長時間面對電腦、手機
我們會發現長時間面對電腦的朋友脫發的情況比較嚴重，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發，而是如果我們一直使用電腦或是手機會讓情緒處在緊繃的的狀態，注意力高度集中，這樣一來會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，導致脫發。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現頭發脫發的現象。不過這種情況的脫發，在停止治療后，頭發會漸漸的長出來，可以自行恢復。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。
6、過度減肥節食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發愁。過度節食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節食極易使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發。
7、太油膩太辛辣
男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現脫發。而吃太辛辣的食物會造成發質干，直接或者間接的傷害頭發。
一、豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
二、堅果類
