腹瀉是一種比較常見的情況，在平時的生活中導致腹瀉的原因有很多，我們要多注意，多小心。如果不小心出現了腹瀉的情況，應該怎么辦好呢?其實有一些食物可以幫助我們緩解腹瀉帶來的一些癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
經常有腹瀉的朋友應該自我反思一下，是不是總是有吃外賣的習慣。我們知道，很多外賣的食物都不是特別的好，甚至會用到地溝油，食用之后會給我們的身體帶來危害。如果你經常拉肚子，還一直吃外賣，那么我們可以改掉這個習慣，自己做飯吃。
膳食調節，以食養胃
如果是經常;拉肚子很有可能是因為脾胃比較虛弱的原因，有的人只要稍稍吃一點涼食或是辛辣的時候就會刺激腸胃，發生腹瀉。出現這個情況，我們應該自我調節，自我約束，好好養胃。在平時的飲食應該清淡一點，多吃易消化的食物。
作息得當，規律飲食
生活中如果我們的作息不規律或是飲食有問題，那么也會出現腹瀉的情況。現在很多的年輕人生活習慣并不是很好，不僅常常熬夜還不注意自己的飲食，長此以往身體的自然規律被打破，這樣不但會出現腹瀉，并且也會有一些其他的疾病。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
后，如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
1.細菌感染：人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發熱等癥狀。
