旅行途中
俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發生便秘的問題了。
攝入纖維素少
很多人在飲食方面不注意，因為現在的生活條件好了，很多人的菜式都是大魚大肉，很少吃蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物。我們要知道腸胃是通過纖維食物來吸收水分的，膳食纖維長期過少，大腸的蠕動就會減弱，很容易出現便秘。
喝水少
多數的人都沒有喝水的習慣，除非出現了口渴不然是不會喝水的，這樣做就很有問題了，人如果喝水少，這樣腸道吸收身體的水分就會增加，就導致發生便秘。身體一旦缺水，腸胃會不停的吸取水分，從而導致大便干。
養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
總結：便秘患者很有可能是平時在飲食上太不注意，對腸道蠕動有好處的食物不愛吃，或者是沒有規律的上廁所的習慣，另外精神的壓力以及喝水比較少，也可以導致便秘。假如你擔心自己也會遇到便秘問題，只要規避文中提到的這些不良習慣，其實患上便秘的可能就會很小。
