便秘是比較常見的一個問題，男性朋友患上便秘更是身邊常常會見到的例子。便秘的時候是很難受的，上廁所這么自然的事情都不能完成，讓人感覺很不舒服。便秘其實(shí)通能夠給食療可以緩解，便秘吃什么好?一起來看文章找答案吧!
大量喝水
喝水對于保持身體的健康具有很重要的意義，假如身體攝入的水分不足，有可能會導(dǎo)致便秘的問題。因此建議大家平時應(yīng)該要多喝水，每天6杯水是必須要保證，而且不能算上湯以及各種飲料，而是真正的白開水，這是很重要的。
很多人沒有喝水的習(xí)慣，身邊也不備著杯子，這樣的習(xí)慣應(yīng)該要改掉。建議在上班或者上學(xué)的時候都準(zhǔn)備一個專門的水杯，把杯子待帶在身邊，這樣能夠想起來要喝水。現(xiàn)在還會也有一些提醒喝水的手機(jī)軟件，也可以嘗試去使用看看。
草藥調(diào)理
草藥對于緩解便秘也有一定的療效，比如說甘菊茶，不但淡淡的香味，還可以加速腸道的蠕動。在很多花茶店都可以看到甘菊茶，價格也不貴。此外還有茴香的種子也比較推薦，同樣可以幫助緩解便秘問題，同時還具有解決口臭問題的作用。
每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題，就是因?yàn)槔夏耆隋憻挼纳伲眢w不活動，腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動對緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況，可以在每天的晚飯過后去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便秘，又能達(dá)到鍛煉身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
便秘吃什么
香蕉
香蕉清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
