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低血壓的原因 患有這個病竟會導致低血壓(2)

  如何預防低血壓

  1、運動預防低血壓

  (1)雙腳分開站立,雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力,一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲,一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內,并用力緊握約15次。

  (2)雙腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重復5次,動作不能太快,緩慢進行即可。

  (3)坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側的拳部,敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴),約30次左右。

坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳

  (4)手臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。

  (5)仰臥,雙臂放于體側。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復時呼氣。重復5—6次。

  (6)仰臥,雙臂放于體側,兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重復4—5次。

  (7)身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌側敲打右臂,從手指部開始,直到肩部為止。換側再做。

  低血壓飲食

  1、多食補氣血、溫補脾腎的食物

  如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。所以,低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

  2、富含蛋白質類食物

  如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

  伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

適當食用能刺激食欲的食物和調味品

  3、適當的高鈉、高膽固醇飲食

  與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

  4、當飲低度酒

  低血壓病人還可適當飲低度酒,如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動,增進食欲,低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白,這也有益于增強血壓。

  結語:上文已經為大家介紹了低血壓的危害,我們現在應該知道什么情況可能是低血壓帶來的了,患有低血壓的朋友一定要及時的治療。平時多吃一點有營養的食物,要注意自己的作息時間,如果癥狀一直沒有緩解,建議就醫。

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