生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
10、使用蘆薈刷牙
蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。
1、牙齦出血
牙齦出血常為牙齦炎患者的主要自覺癥狀，多在刷牙或咬硬物時發生，偶也可有自發性出血。
2、牙齦顏色
正常牙齦呈粉紅色，患齦緣炎時游離齦和齦乳頭變為深紅或暗紅色，這是由于牙齦結締組織內血管充血、增生所致。
3、牙齦外形
正常牙齦應為菲薄而緊貼牙面，患牙齦炎時，由于組織水腫，使齦緣變厚，不再緊貼牙面，齦乳頭變為圓鈍肥大，與牙面不再緊貼。在以炎癥和滲出為主要病變者，牙齦松軟肥大，表面光亮，齦緣有時糜爛滲出;在以纖維增殖為主的病例，牙齦堅韌肥大，有時可呈結節狀并蓋過部分牙面。
4、牙齦質地
由于結締組織內炎癥浸潤及膠原纖維消失，使原來質地致密的牙齦變得松軟脆弱，缺乏彈性。有些慢性炎癥時牙齦表面上皮增生變厚，膠原纖維增生，使牙齦表面看來堅硬肥厚，但牙周袋內壁有炎癥，探診有出血。
5、牙周袋深度
牙周組織健康時，牙周袋深度一般不超過2-3mm，當牙齦有炎性腫脹或增生時，齦溝可加深達3mm以上，形成假性牙周袋。
6、探診出血
健康的牙齦在刷牙或探測齦溝時均不引起出血。患牙齦炎時輕觸即出血，探診也出血。探診后出血是診斷牙齦有無炎癥的重要客觀指標。
總結：牙齦炎其實是比較多發的一種疾病，在生活中不懂得好好的保護牙齒，那么你就可能會患上牙齦炎。得了牙齦炎之后刷牙的時候容易出血，而且還會感覺到牙疼，因此我們都應該注意避免。每天都要認真的刷牙，不能偷懶，這很重要哦!
