6、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進食物消化效果顯著。
7、粗雜糧
很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因為粗雜糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。
8、奇異果
奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質可以加快腸胃蠕動的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當吃一些奇異果，效果還是很明顯的。
1.腸道不平衡
也許很多人不能消化食物的主要原因之一是因為他們的消化道在整個腸道細菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大約85%的好細菌和15%的壞細菌。當這個比例達到時，好的細菌能夠完成他們的工作，并允許纖維，淀粉和糖的適當消化。但是，一輩子不好的飲食習慣和抗生素的使用已經擾亂了大多數人的細菌平衡，這正好與上面所列出的相反。你可以通過食用大量益生菌如酸奶和發酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍來糾正這種情況。
2.壓力
如果你沒有意識到，壓力在我們的消化系統的健康中起著巨大的作用。一天工作不好就會讓你知道，一旦你開始感覺到胃灼熱，消化不良，胃痙攣和腹瀉，壓力正在對你的身體做什么。當大腦受到壓力時，它釋放激素，導致我們的消化系統的變化。長時間的壓力導致慢性胃灼熱和IBS(腸易激綜合征)等疾病。壓力導致胃腸道的炎癥，使你更容易感染。學習如何減輕你的壓力負擔，并通過調解，瑜伽，深呼吸和鍛煉來管理你無法改變的壓力。你也可以通過感激，接地，消費洋甘菊，酸牛奶和藥用蘑菇來保持壓力。其他人則發現，夜間“大麻補充劑”和大麻有助于保持壓力水平。
3.重金屬毒性
我們的環境中裝載著重金屬，我們通過空氣，水和食物攝入體內。鎳，汞，鋁，砷，鉛，鎘等重金屬對我們的胃腸系統有著嚴重的影響。食用富含果膠的食物，如蘋果，因為果膠會與重金屬結合并將其從體內除去。香菜也是另一種天然的解毒劑，也是富含葉綠素的食物。你應該每年至少練習兩次排毒方法去除體內的重金屬。
4.酶缺乏
你的身體需要產生足夠量的酶以使消化道正常工作，并且有許多因素可以影響你身體的酶的產生。空氣污染，睡眠不足，壓力，不健康的飲食等等都可以起作用。酶缺乏導致消化作用非常差，營養物吸收差，以及各種各樣的胃腸問題，如痙攣，胃灼熱，腹脹和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多種蔬菜汁。
5.病原體
除了缺乏酶和不適當的腸道菌群之外，病原體和寄生蟲有時也是我們消化問題的責任。您的醫生可以檢查，看看你是否感染幽門螺旋桿菌，這是潰瘍和胃癌的主要原因之一。他們也可以測試你的內部寄生蟲。你可以用大量新鮮的生的有機大蒜治療大多數潰瘍和其他病原體。木瓜種子也是自然殺死內部寄生蟲的好方法。
6.缺鎂
你的身體需要鎂的數百個過程，包括消化。研究人員曾經認為，體內多達325種不同的酶促過程需要鎂，但近這一數字已經增加到800!這使鎂在你的整個消化過程中重要的礦物質之一。這種礦物質缺乏會導致你的整個消化道變慢，變得昏昏欲睡，導致便秘和痙攣。沒有鎂，你的身體根本無法正確消化食物，因為這種礦物質負責激活分解食物的酶。它也消化過程中產生和運輸能量。大多數人在飲食中得不到足夠的鎂。多吃富含鎂的食物，包括干果，深綠色的葉菜，豆類，扁豆，香蕉，全谷物，種子和堅果。身體從補充劑吸收鎂是困難的時間，這些補充劑也可能會干擾某些藥物，所以在你服用補充劑之前，請告訴你的醫生。你也可以通過浸泡在與2杯瀉鹽，這不是一個真正的鹽，但實際上是鎂片的浴缸鎂。每次至少兩次浸泡30分鐘以獲得佳效果。
結語：上面已經為大家介紹了消化不良怎么調理，在出現消化不良的時候，我們身體會感覺比較難受，胃部的功能會降低，這個時候可以在飲食方面進行調理，平時應該多吃一些容易消化的食物，適當的對腸胃進行運動。
