三、過度使用瀉藥
當你便秘時，很容易找到瀉藥。但是不要長期使用它們。長時間使用會釋放化學物質的神經細胞告訴你的結腸是時候移動糞才會耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用，直到它們不再起作用。
胃腸病學家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當他們停止工作時，我們可能嘗試的其他簡單措施也會減少工作的機會，因為那些刺激神經元現在已經死亡。”
四、維生素
一般來說，維生素不應引起便秘，但有時鈣或鐵會導致您的系統得到支持。“我會告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實需要它，如果他們確實需要它，我會把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。
五、缺乏鍛煉(或太多)
不經常運動會導致消化問題，可能導致便秘。運動有助于刺激腸道活動，使食物浪費通過消化系統。事實上，專注于調整腹部肌肉的運動甚至可以幫助排便。
然而，另一方面，過多的運動也會導致便秘。鍛煉會讓你的身體出汗，這有助于調節體溫。因此，您的身體可能需要更多的水，您的腸子可能會嘗試通過您的消化系統從大便中恢復。當便便變得堅硬和緊湊，并且不能輕易通過直腸時便秘可能出現。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調治其他類型的便秘。
結語：上面已經為大家介紹了便秘怎么辦，便秘的原因和便秘吃什么好。在出現便秘的時候我們應該找到是因為什么導致的，平時也要注意飲食方面的健康，不要吃一些容易出現便秘的食物。
