便秘是很多人都會遇到的一個難題，不少男性朋友因為長期坐著工作、飲食不講究，所以出現(xiàn)便秘的可能很大。那么如果遇到了便秘的問題，我們應該怎么去處理呢?有什么好的辦法嗎?感興趣的朋友就請繼續(xù)往下看吧!
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因為如果身體里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話，現(xiàn)在手機上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
草藥調(diào)理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
久坐不動會導致腸胃的蠕動速度也變慢，這就是為什么老年人也是便秘多發(fā)群體的原因。所以想要緩解便秘，建議男性朋友多鍛煉。
并不需要做劇烈的運動，只要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的鍛煉項目就行了。比如說騎自行車、游泳、快走、太極拳和健美操等等。
增加纖維攝入
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
香蕉
香蕉可以潤腸相信所有人都知道了，所以便秘患者記得可以常常吃香蕉。香蕉口味比較甜，含有的糖分也比較多，如果同時還有高血糖就要注意用量。
