4、改善睡眠
睡眠不良可以加重關節炎的疼痛和疲勞。采取措施改善睡眠衛生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚間食用含有咖啡因的食物飲料和劇烈運動，養成早睡早起的睡眠習慣。
5、減肥
肥胖往往是導致關節炎的一個重要原因，減掉身上的贅肉可以減輕關節的負擔，加快關節炎的康復速度。
6、不要久坐
不要長時間坐在同一個位置，定期休息定期活動保證關節處于活躍狀態。
1、牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
2、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。
4、少飲酒和咖啡、茶等飲料，他們會加劇關節炎惡化。
5、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
6、以素食為主，飯后宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動物血、蛋、魚、蝦等。
結語：當出現關節炎的時候，會有關節部位的疼痛，還會聽到有骨擦音，關節部位是紅腫、僵硬的。得了關節炎，要注意避免過度的勞累，多休息，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以多加鍛煉，減輕癥狀。
