在生活中引起關節炎的原因有很多，比如過度的勞累，肥胖等都會引起關節炎，當發生關節炎的時候會出現哪些癥狀呢?如果得了關節炎的話我們應該怎么辦呢，飲食上需要注意什么嗎?一起來了解下吧。
1、疼痛：當發生關節炎的時候，首先你會感覺到關節處的疼痛，而且這種疼痛是持續不斷，反反復復的。疼痛的部位有時候可能還會涉及到某個部位或者是多個部位，所以關節炎很直觀的一個感受就是疼痛。
2、腫脹：關節炎，根據字面上了解就是關節部位發生了炎癥，而當發生炎癥的時候，就會伴隨著炎癥部位的發紅和腫大，關節炎也是如此，會發現發炎的關節上出現紅腫的現象，還可以感受到溫暖的觸感。
3、僵硬：關節炎還有一個典型的癥狀就是關節部位的僵硬，骨關節炎患者經常會感覺到手腳僵硬，尤其是晨起的時候，有些人久坐后也會突然感到關節動彈不得，經常發生在較長一段時間不運動時。
4、摩擦音：骨關節炎發展到后期，由于關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露。當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發出聲音。
1、避免過度勞累
關節炎發作很大程度是因為過度勞累，要注意避免干太重的活，及時適度地休息。學會管理控制自己的疲勞程度是減輕關節炎疼痛的關鍵
2、堅持鍛煉
研究表明，雖然患有關節炎的患者在首次開始運動時可能會出現疼痛短期增加，但持續的身體活動可能是長期減少癥狀的有效途徑。
由于許多患有關節炎的人具有并發癥，例如心臟病，重要的是確保身體活動適合于每種疾病。一些適合于患有關節炎和心臟病的成人的聯合身體活動包括：步行、游泳、騎自行車等。
3、吃健康均衡的飲食
健康的飲食可以幫助您實現健康的體重和控制炎癥。避免精制加工食品和促炎動物來源的食物，并選擇抗氧化劑高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于關節炎恢復的食物主要有：魚、堅果和種子、水果和蔬菜、豆、橄欖油、全谷類等。盡量少食用茄類蔬菜，一些研究表明，避免食用茄類蔬菜可以減少關節炎癥發作。
