補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。

　　2.注意用眼的時(shí)間

　　看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　3.注意眼睛保健

　　堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　4.注意用眼的姿勢(shì)

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū)，有些人習(xí)慣坐在車(chē)上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　5.積極參加體育鍛煉

　　兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

　　6.不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字

　　陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書(shū)、寫(xiě)字。 尤其夜間在室內(nèi)寫(xiě)字或看書(shū),室燈和臺(tái)燈要一起用。

　　7.少看電視 少玩電腦

　　電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí))。

　　近視的危害

　　拖累學(xué)習(xí)——多付出30%的努力 近視產(chǎn)生的視物模糊、眼睛干澀酸痛、精神難以集中以及情緒煩躁甚至頭暈等現(xiàn)象，會(huì)讓孩子比視力正常的孩子多付出30%的時(shí)間和腦力勞動(dòng)量，在學(xué)習(xí)上花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　拖累升學(xué)——30多個(gè)專(zhuān)業(yè)報(bào)考受限 每年都有大批的考生，因?yàn)榻暠幌迗?bào)專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，涉及到電子信息、生物工程、醫(yī)學(xué)制藥、飛行、航海技術(shù)等近30個(gè)專(zhuān)業(yè)，嚴(yán)重影響孩子的人生職業(yè)規(guī)劃。

　　度數(shù)加深——發(fā)展成高度近視 孩子近視了，就著急配眼鏡，但是眼鏡只有矯正作用，卻沒(méi)有治療作用。孩子戴眼鏡后看清了遠(yuǎn)處，但近距離讀寫(xiě)時(shí)近視鏡片又加重了用眼負(fù)擔(dān)。

　　遺傳——世代成為眼鏡的奴隸 近視眼在發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中，遺傳因素起重要作用。父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，如果不采取治療，世代成為眼鏡的奴隸。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，怎么預(yù)防近視和近視的危害，相信大家現(xiàn)在也應(yīng)該知道近視是怎么引起的，如果在平時(shí)能避免一些引起近視出現(xiàn)的情況，一定要及時(shí)避免，近視比較難治療，并且對(duì)身體有害。