4.戒煙限酒、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，從而維持血壓的穩(wěn)定。

　　低壓高吃什么

　　芹菜

　　芹菜是一種富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種維生素的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，食用后可以用來(lái)降壓降脂。要想芹菜的降壓效果更好，低壓高的患者應(yīng)該這樣食用芹菜：將芹菜摘葉后洗干凈，與大紅棗一起加水煮，煮好后再用白糖調(diào)味，調(diào)好后喝湯水即可，一日兩次，堅(jiān)持一段后，會(huì)發(fā)現(xiàn)降壓效果非常好。

　　葫蘆

　　很多朋友不知道，葫蘆其實(shí)也是用來(lái)降壓的好食物。葫蘆中富含豐富的糖、維生素B和維生素C，還有氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)素豐富，具有清熱、利尿、降壓的功效。想用葫蘆要緩解低壓高的癥狀，可以將葫蘆榨成汁，與蜂蜜調(diào)和后服用，降壓效果也非常不錯(cuò)。

　　荸薺

　　荸薺清脆可口，不管是生吃還是熟炒，口感都非常好。除了口感佳，荸薺中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不低，荸薺中富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于低壓高的患者來(lái)說(shuō)，將荸薺、海蜇頭一起加水煎煮，煮好后取湯汁食用，對(duì)病癥有很好的緩解作用。

　　番茄

　　番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是用來(lái)治療高血壓、眩暈、血脂高的常用食物。對(duì)于低壓高的患者來(lái)說(shuō)，每天空腹吃上一個(gè)番茄，或者每天堅(jiān)持喝上一杯番茄汁，即可幫助降壓。

　　菊花

　　情緒是引起低壓增高的一個(gè)非常重要的因素，而菊花具有安撫情緒的作用，一向被中醫(yī)認(rèn)為是降壓的良方。所以對(duì)于低壓高的病人來(lái)說(shuō)，日常多用菊花泡茶喝，可以幫助清熱降火，安定神志，還有很好的降壓效果。

　　結(jié)語(yǔ)：低壓高的主要原因就是由于日常飲食的不恰當(dāng)以及精神壓力過(guò)大或者受到刺激導(dǎo)致的。若是出現(xiàn)低壓高的情況的話，好是減少食鹽的攝入、多吃含鉀、鈣的食物以及戒煙酒等。日常吃些葫蘆、芹菜或者是番茄等，都是非常好的降壓選擇。