2、紅豆
紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較重的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
3、山藥
山藥中含有大量的營養物質，中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、薏米
濕薏米中含有豐富的營養物質，體內有濕氣的朋友建議吃些薏米來緩解，薏米還有清熱的功效，對于消渴等病癥都有很好的效果。
1、太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。
諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,食物好保持一定多樣性,不要過于偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“濕”是怎么一個原理(從中醫原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事,這樣更有利于養生健康。
2、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
3、濕氣重不能吃紅棗
紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有,濕氣重的人也不能吃紅棗。
因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。
還有,紅棗味甜,甜食會助濕,多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內,而加重水腫癥狀。
同時,有以服用紅棗進補而又屬于體質燥熱的女性,也不適合在經期服食,因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。
結語：通過文章我們了解到，體內的濕氣重是因為內濕引起的體內濕氣重等原因導致的，如果體內的事情比較重的話，可以多吃點紅豆、山藥、薏米等食物，這些食物能夠有效的去除體內的濕氣，但是切記不能吃生冷的食物。
