在日常生活中，人們身體內濕氣過重，胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼;身體特別疲乏，懶得活動。所以我們經常說祛除體內濕氣，究竟體內濕氣重有什么表現呢?去除濕氣有哪些方法呢?體內的濕氣中怎么來調理呢?下面我們一起來看看吧。
1、頭部
濕氣重，先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節
若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。
3、消化
濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食欲不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、小便帶下，大便不成形
小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。
