1、早晚梳發
早晚梳頭是簡單易行的防脫發方法，它能刺激頭皮，促進頭皮血液循環，防止禿頭和頭屑產生。
2、按摩頭皮
按摩能使頭發柔軟，提高頭發頭皮的新陳代謝，從而促進頭發的發育。按摩方式可以揉搓或拉緊頭發，按摩的同時配合搽發油，效果更佳。
3、勤洗發護發
使用弱酸性的洗發劑清潔頭發，待頭發七層干時，涂抹發乳或養發油，輕輕按摩頭皮，對防脫發很有好處。
4、多吃富含黑色素食物
黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都富含黑色素，這種物質是影響頭發色澤的關鍵因素，對頭發好處可大了。
5、保持規律的性生活
過于頻繁的性生活會導致腎虛，引起脫發，為此，建議有脫發困擾的MM們每周保持1-2次性生活，不超過3次。
雖然說治療腎虛脫發的方法有很多，但是食療的方法畢竟是安全的。通過食用各種有營養能夠補腎的食物，就能很好的改善腎虛脫發的問題，不是兩全其美。哪些食物是有補腎效果的呢?請看下面這些。
1、香菇：各種脫發都是脾胃虧虛的表現，而香菇有補氣益胃的作用，不妨多吃。
2、菠菜：甘涼滑利，養血止血，脫發、白發等血虛、血瘀的人可以多吃。
3、木耳：補氣益志，涼血止血，脫白、白發屬血熱者可以多吃。
4、卷心菜：補腎壯骨，健胃通絡，適合脫發者食用。
5、黃瓜：清熱止渴，利水解毒，脫發、白發發屬熱邪熾盛者可以多吃。
6、冬瓜：清熱利水，解毒生津，脫發、亡發屬濕熱者不妨多吃。
7、山藥：健脾補肺，固腎益精，有脫發、白發等脾虛氣滯、腎精虧虛者可以食用。
除了上面推薦的蔬菜類。想枸杞、紅棗、何首烏、干貝等食材，對于腎虛脫發也是有著不錯的治療效果。各位可以根據自己的體質和愛好來選擇相應的補腎食物。
總結：很多時候我們出現了脫發的現象，是屬于腎虛的一個信號燈。腎虛對人身體的影響是很大的，脫發就是其中一種。如果出現了腎虛脫發的情況，我們首先要注重自己飲食的改善，營養的補充。多吃一些能夠補氣補腎的食物。還有就是要規律的生活，早睡早起，鍛煉身體。按摩頭皮等。都有很好的緩解作用。
