擁有一頭烏黑亮麗的頭發是每位女性朋友的愿望，但是現實往往事與愿違，很多女性朋友們都被脫發的問題所困擾著，根據調查顯示有半數以上的人都認為自己的頭發掉的過多。那么掉頭發吃什么好呢?除了食補之外還有什么解決掉發的辦法嗎?
掉頭發吃什么好
脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
富含鐵質的食物
鐵也是一種對頭發非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀發。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那么你還可以選擇吃一些營養補充劑。
富含碘質的食物
生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個干燥的季節，頭發也很容易出現干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。
作息一定要有規律
睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫發。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫發問題也就會得到改善。
科學的洗頭
有些人的頭發是干性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭發非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是理想的。
