入秋以來，陰雨連綿，周圍潮濕的環境讓濕氣有了可乘之機，很多人在這季節交替的時候出現了濕氣過重的情況。濕氣是什么呢?中醫認為當人接觸到甜膩的食物，潮濕的環境，寒冷的氣候時，這些都會化作郁結體內濕氣，增加風濕病、關節炎、心腦血管疾病，出現的風險。因此祛濕對維持健康的意義非同小可，但很多人并不知道自己是否存在濕氣過重，今天就為大家推薦幾種自測的方法。

　　起床狀況

　　常言道：“濕氣如裹”，這用來形容，濕氣過重后起床時的感受再合適不過，如果你覺得，四肢酸痛，渾身無力，就像是被繩子捆綁住一樣;頭腦也昏昏沉沉，困意會持續很久，這可能并不是沒有睡好導致而是體內的濕氣過重導致的。

　　舌苔變化

　　當我們伸出舌頭，正常情況下會看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩，或者發黃粗糙，這都是體內濕氣過重導致的變化。

　　排泄情況

　　清晨排便后，可以觀察一下排泄物的情況，正常時它應該呈淡黃色，可以成形，如果顏色不正，黏膩不成形，總有排不干凈的感覺，當沖馬桶時，總會有殘余粘在馬桶上沖不下去，這都是濕氣過重導致的。

　　身體浮腫酸痛

　　當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住松開后，肌肉無法立刻復原，形成一個凹槽，并伴有小腿酸痛，走路發沉的情況，這就是濕氣過重所導致的身體反應。

　　當你的身體出現了這幾種表現時候，就說明需要祛濕了，那么，哪些方式能有效排出體內的濕氣呢?

　　濕氣的主要來源是飲食和環境，因此在飲食上進行調節是當務之急。平時糖分、油脂含量過高的食物應該少吃，因為“甜膩化濕”，生涼的食物也要少吃，寒氣進入體內后也會化作內濕;此外要多吃利尿解毒的冬瓜、綠豆、莧菜等食物，也可以制作一些紅豆薏米茶等祛濕茶飲輔助排濕，效果會更加明顯。

　　其次在環境方面，平時一定要多開窗通風，讓室內潮濕的空氣能及時排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽光下晾曬，在氣溫降低時注意添加衣物，因為潮濕和寒氣侵入身體后都會化成濕氣。

　　后再給大家提一個小建議，如果每天進行適量的運動，可以通過排汗的方式促進濕氣排出，讓祛濕氣的效果更加顯著。秋天已經來了，濕氣過重的朋友一定要注意排濕，保證健康的身體，度過這個“多事之秋”。

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