無論是男人還是女人都會有打呼嚕的現象，有些人打呼嚕可能是疾病引起的，那么打呼嚕的治療方法有哪些呢?睡覺打呼嚕的原因有哪些?在平時的生活中，怎么預防打呼嚕?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　打呼嚕的治療方法

　　1. 挑選適宜的枕頭。枕頭軟硬要適中，太軟，簡單使脖子往后仰，會導致頭部與脖子天然曲折，然后形成喉部肌肉嚴重，形成打呼嚕。太硬，簡單把脖子窩住，然后形成呼吸不順利，也會形成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般適宜的高度為10-15厘米，詳細應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬共同，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度共同。

　　2. 注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

　　3. 減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以好減肥。

　　4. 手術醫治。現在有很多種醫治打呼嚕的手術，名詞繁復，評估紛歧，這兒就紛歧一表述了。這種辦法見效較快，可是比較苦楚，還有危險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常日子及身體健康，就不必挑選此種辦法。

　　5. 藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

　　6. 呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　7. 睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　睡覺打呼嚕的原因有哪些

　　1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現的一種鼾癥現象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【譯】：指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內畸型，臨床常表現為持續或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾癥的現象。

　　3、天然生成口鼻腔狹隘：鼻腔或咽喉部空間狹隘。包含口鼻腔部位的形狀反常，或某些腺體肥壯。氣道過窄或被堵，都會致使人睡覺時呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎樣醫治?

　　4、咽部原因：當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾癥。

　　5、呼吸道原因：易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不可拖延，應及早治療。

　　6、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現鼾癥。

　　7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發育畸形，下頜骨后縮等。

　　8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關系，但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

　　9、肥胖：過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾癥便可得到控制。

　　遠離打呼嚕的措施

　　1、經常鍛煉：經常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

　　2、控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入：打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床癥狀加重。

　　4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應手術治療。

　　5、注意保持側臥位的睡眠姿勢：側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠。

　　怎么預防打呼嚕

　　6、重視血壓的監測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼嚕患者嗜煙酒是相當危險的,禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。

　　8、避免使用鎮靜劑：睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。

　　總結：通過上文小編的介紹，相信大家對打呼嚕的治療方法也有了一定的了解了，當出現打呼嚕的癥狀的時候可以挑選適宜的枕頭、注意養成良好的生活習慣、減肥、手術治療等來治療。平時要注意保持側臥位的睡眠姿勢。可以有效地預防打呼嚕哦。