如果你是一個(gè)睡眠好的人，他人的呼嚕聲或許影響不到你，但對(duì)于那些睡眠淺的人來說，舍友或伴侶的呼?？删椭旅?，直接能影響他們一整夜的睡眠。

　　另外打呼嚕也預(yù)示著某些疾病，對(duì)打呼者本人的健康也是不利的。因此，如何預(yù)防打呼嚕，不只是生活問題，還是健康問題。本文就此展開討論，希望對(duì)大家能有所幫助。

　　打呼嚕的原因

　　打呼嚕的原因比較多，主要的兩種是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼嚕是由于鼻息肉腫大、鼻中隔偏曲等原因，而咽喉部打呼嚕主要根源在于急性炎癥的反復(fù)復(fù)發(fā)，使得咽喉組織增厚、增肥，從而咽腔變窄，睡覺時(shí)就容易打呼嚕。

　　打呼嚕的危害

　　有些朋友對(duì)打呼嚕不以為然，實(shí)際上打呼嚕會(huì)影響到我們的健康，長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)使得機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，在缺氧嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)冠心病、心肌梗塞、高血壓等疾病。因此面對(duì)打呼嚕，還是要采取積極治療的態(tài)度。

　　如何預(yù)防打呼嚕

　　調(diào)整睡眠姿勢(shì)

　　調(diào)整睡眠姿勢(shì)是預(yù)防打呼的常用手段，在睡覺時(shí)，變仰臥位側(cè)臥，可以減輕使得舌根不至下墜，減輕咽喉部的堵塞，讓呼吸更順暢，從而減輕打呼。

　　降低枕頭高度

　　高枕頭會(huì)使喉嚨和氣管形成夾角，影響空氣的吸入，導(dǎo)致打呼嚕的癥狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高，認(rèn)為這樣睡起來更舒服，其實(shí)只要適應(yīng)一段時(shí)間，枕頭的高低與舒適度幾乎無關(guān)。因此，為了避免打呼嚕，我們還是盡量選擇低一點(diǎn)的枕頭。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　體育鍛煉幾乎是可以醫(yī)治各種疾病的良方，回歸自然，自然也會(huì)給予回報(bào)。科學(xué)參加體育鍛煉，能提高打呼嚕者的心肺功能，從而有效緩解打呼嚕。

　　控制煙酒

　　煙酒都能加重打呼嚕的癥狀，抽煙引發(fā)肺部疾病，導(dǎo)致肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;而喝酒會(huì)損傷肝臟，增加人的體重，也會(huì)加重打呼嚕。

　　總而言之，打呼嚕不是大病，但也不是小事，我們千萬不可掉以輕心，對(duì)待健康需謹(jǐn)慎。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。