很多男人在睡覺的時候都會出現打呼嚕的情況，長期睡覺打呼嚕不僅會影響自己的睡眠更會影響到別人，那么男人打呼嚕的原因有哪些呢，下面就為大家介紹一下男人打鼾怎么辦以及中醫治療打鼾的偏方有哪些，一起來看內容吧。

　　男人打呼嚕的原因

　　為什么在生活中，出現睡覺打呼嚕的基本都是男人呢，難道女人就不會打呼嚕嗎，其實事實證明，只有三分之一的男性是經常性的打呼嚕的，而只有五分之一的女性會出現打呼嚕的現象，造成這種情況的原因是因為男女不同的生理結構所導致的。

　　首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

　　其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。

　　而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

　　男人打鼾怎么辦

　　1、先減肥再說

　　肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

　　2、睡前不要從事刺激的活動

　　在睡覺之前好不要做運動，如果一定要做運動，好選擇輕柔緩慢的動作，也不要讓自己的心情保持的太過于激動興奮的狀態下，因為等你想要休息的時候，你的大腦依舊處于激動狀態，病還沒有恢復過來，所以就會導致你晚上無法安心的入睡。

　　3、睡前放松

　　壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

　　4、選對枕頭

　　多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

　　5、正確的睡姿

　　正確的睡姿是特別重要的，可以有效避免多種疾病的產生。如果你習慣性的喜歡側臥位，這樣做可以防止舌后墜，也就在一定程度上減輕了上氣道塌陷阻塞的作用，有利于減輕打呼嚕的癥狀，如果你是一名睡覺愛打呼嚕的人，建議你可以采取睡球法側睡，這樣可以減少打呼嚕。

　　中醫治打鼾偏方

　　方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　方法二：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。