失眠就是躺在床上翻來覆去睡不著覺，我們有時也會聽到有同事抱怨明明困得不行可就是睡不著覺，或者有的總感覺睡得不踏實，做了一夜的夢，失眠的滋味肯定是不好受，那么，如果我們失眠了我們該怎么辦?怎樣才能有效的治療失眠呢?
要想有效的治療失眠，我們首先就要先找到自己失眠的原因，然后根據(jù)具體的原因采取相應(yīng)的措施。
失眠原因各種各樣，現(xiàn)在的很多人都是因為工作壓力太大而導(dǎo)致的，當(dāng)然也會有其他的原因，比如外界太吵、睡眠姿勢不正確等。
1、工作壓力大，導(dǎo)致失眠
隨著生活節(jié)奏越來越快，我們的工作壓力也在不斷的加大，使我們的精神也是高度緊張就像一根繃緊了的弦，然而過度的緊張很容易超出人體神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，產(chǎn)生失眠。
2、情緒失控引起失眠
情緒也是引起失眠的一個重要原因，過度的興奮、氣憤、恐懼等情緒失控的狀態(tài)都會引起人們失眠。
3、環(huán)境因素引起失眠
睡覺需要有一個安靜舒適的環(huán)境，陌生的環(huán)境、噪音太大、凹凸不平的床鋪、強烈的光線以及蚊蟲的叮咬都可能成為失眠的因素。
4、錯誤的睡眠姿勢
睡覺時不正確的睡眠姿勢也是會導(dǎo)致失眠的，睡覺時壓住胳膊，或者把胳膊放在胸前容易做惡夢，醒來后就難以入睡了。
總結(jié)：一天有一半的時間是黑夜，可見睡眠的重要性，每個人都要有充足的睡眠，睡好了才能開始第二天的生活。所以如果您有失眠的癥狀，一定要及時的找準原因，然后積極的采取措施進行調(diào)整，長期失眠是非常有害的。
