高血壓，可能來(lái)的時(shí)候悄無(wú)聲息，但是每天卻有著超過(guò)9500的國(guó)人因它而死亡。故而，高血壓又被稱(chēng)為“沉默的殺手”。

　　如果將人體的血管比喻成錯(cuò)綜復(fù)雜的公路，那么高血壓就是導(dǎo)致公路癱瘓的元兇。高血壓，除了會(huì)讓血管硬化，更容易發(fā)生血管破裂、堵塞，導(dǎo)致心血管、腦血管事故。

　　所以，高血壓不僅要防，還得治!

　　治療高血壓的原則之一便是按時(shí)吃藥，因?yàn)槿魏沃委煼椒ǘ疾荒芰⒖獭⒂谰玫淖屟獕赫＃坏貌豢克幬锞S持血壓。突然停藥，血壓等不到控制輕則發(fā)生頭暈、嘔吐、胸悶，重則出現(xiàn)心梗、中風(fēng)、腎衰等。

　　所以，藥物不進(jìn)不能停，還得按時(shí)按量服用。但是配合藥物治療的還有“藥膳”。

　　藥膳，是在中醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、烹飪學(xué)的理論指導(dǎo)下所搭配出來(lái)的食物，具有食用、治病、調(diào)理身體的作用。

　　但是，對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，只要遵循飲食原則，對(duì)疾病有輔助治療作用，便可以看做是“藥膳”。

　　1.高鉀飲食

　　鉀元素可降低鈉離子對(duì)血壓的影響，預(yù)防中風(fēng)，協(xié)助肌肉的正常收縮，起到一定的降低血壓作用。

　　建議多吃土豆、蘋(píng)果、冬瓜等食物。

　　2.補(bǔ)鈣

　　鈣離子對(duì)血壓也有調(diào)節(jié)作用，鈣離子的濃度影響諸多細(xì)胞的功能，其中便包括對(duì)血管阻力的形成。體內(nèi)鈣離子缺少，容易加大血管阻力。

　　而且，也有試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，補(bǔ)鈣對(duì)降血壓有協(xié)助作用。

　　補(bǔ)鈣，除了鈣片之外，牛奶、芝麻醬、豆制品、魚(yú)肉等也是不錯(cuò)的選擇。

　　3.補(bǔ)充維生素

　　維生素C、E對(duì)血管有軟化，防止動(dòng)脈硬化的作用，維生素C則可以保護(hù)血管，預(yù)防血管破裂、出血。

　　維生素P可以提高血管的韌性。

　　所以，建議高血壓人群多吃茄子、芹菜、獼猴桃等。

　　4.高纖維飲食

　　膽固醇、脂肪、糖分會(huì)加劇高血壓病情，高纖維飲食有助于控血糖、降低膽固醇，間接的起到降血壓作用。

　　推薦食用燕麥、蕎麥、芹菜等食物。

　　5.三低飲食

　　低鹽分、低脂肪、低膽固醇。

　　調(diào)理高血壓不一定要補(bǔ)、要吃，還得注意“減”，減少增加血壓增高的飲食因素，便是對(duì)血壓的控制。

　　另外，關(guān)于高血壓必須要知道這幾件事：

　　第一，小孩子也會(huì)得高血壓，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以上人群，高血壓的發(fā)病率為24%。

　　第二，高血壓與遺傳密切相關(guān)，在高血壓患者中，約有60%來(lái)自遺傳。

　　第三，飲酒、吸煙、肥胖、愛(ài)吃咸的人群是高血壓的高危人群。

　　第四，壓力越大，精神越緊張，越容易得高血壓。

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