第三、多運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的心臟健康是非常有幫助的，所以生活中我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%。

　　第四、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五、注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會引發(fā)心臟病。

　　第七、當(dāng)心糖尿病

　　糖尿病對我們的健康危害是非常大的，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要對糖尿病進(jìn)行相對的防治。

　　第八、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

　　吃什保護(hù)心臟

　　一、菠菜

　　菠菜在中國被譽(yù)為“紅嘴綠鸚哥”，其營養(yǎng)成分非常豐富，不僅含有多種維生素和抗氧化劑，還含有一種類胰島素樣物質(zhì)，可以使血糖保持穩(wěn)定。

　　另外，菠菜含有的亞硝酸鹽能幫助心臟“通氣”，在患者發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候，亞硝酸鹽可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w，防止心臟突然缺氧。英國的研究家也已經(jīng)證實(shí)，常吃菠菜可以減低心臟的發(fā)病率。

　　但是需要注意的是，菠菜含有草酸較高，一次不可食用太多，特別是腎炎患者和腎結(jié)石患者。

　　二、黃豆

　　黃豆起源于中國，在中國已有幾千年的歷史，營養(yǎng)價(jià)值十分高，不僅有“豆中之王”的稱號，還有“植物肉”的美譽(yù)。

　　中醫(yī)認(rèn)為黃豆味甘，性平，常吃可以健脾利濕，益氣養(yǎng)血。現(xiàn)代醫(yī)生也證實(shí)，黃豆含有豐富的氨基酸，可以降低人體膽固醇，預(yù)防心臟病和動(dòng)脈硬化。

　　另外，黃豆還含有豐富的植物雌性激素，內(nèi)分泌失調(diào)的MM可以多吃黃豆類的食品加以調(diào)節(jié)。

　　三、海帶

　　中醫(yī)認(rèn)為，海帶味苦，性寒。其功效非常多，不僅可以降壓消脂，還可以利尿消腫。但是海帶的功能還不僅這些，據(jù)新的科學(xué)家研究，海帶對心臟也具有重大的調(diào)節(jié)作用。

　　海帶中含有的鎂元素和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇的含量，預(yù)防心肌梗死和動(dòng)脈硬化，所以想要“護(hù)”心的人不妨多吃。

　　總結(jié)：心臟病雖然危險(xiǎn)，但它卻不是不可預(yù)防的，只要我們保證健康的生活習(xí)慣，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣及規(guī)律，便可以有效避免心臟類疾病，維持自己的身體健康。