七招幫你降尿酸

　　血液里尿酸值升高是一個“不健康”的信號，容易引發(fā)痛風以及腎臟疾病。體內(nèi)的尿酸三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成。尿酸排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

　　正常情況下，尿酸每日的生成量和排泄量應維持動態(tài)平衡。同樣對于尿酸高的患者，想要把尿酸降下來，就必須從減少生成和促進排泄兩個途徑共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原則：

　　1、多飲水

　　如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

　　2、多吃堿性食物

　　蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果好。

　　3、多運動

　　堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30min以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常范圍。

　　4、少吃嘌呤高的食物

　　嚴格控制肉類、海鮮和動物內(nèi)臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

　　5、少煙酒

　　提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

　　6、少攝入脂肪

　　高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應采用低脂肪飲食。

　　7、少用藥

　　有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會抑制尿酸的排泄，應在專科醫(yī)生指導下使用。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對尿酸高的相關知識介紹有了一定的了解了呢，尿酸高的情況還是蠻多的，但是我們應該在平時生活中調(diào)整飲食結構，這樣才能幫助我們降低尿酸，以上介紹的方法希望能幫到大家。