第三、補(bǔ)充肉類

　　豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類

　　如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

　　第五、維生素B1

　　維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　全身無力的調(diào)養(yǎng)方法

　　1、每天堅持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。對于預(yù)防全身無力有重要是作用。

　　2、養(yǎng)成良好的作息時間習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時間的小睡。

　　3、飲食營養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

　　4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。

　　5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、向遠(yuǎn)處眺望、用冷水洗臉等。

　　全身無力怎么緩解

　　1.按摩

　　工作時間過度精神緊張，或者過度消耗腦力和體力的話，建議在在周末休息的時候可以找朋友或者去按摩館給自己來個全身按摩，放松身體和神經(jīng)。

　　2.練習(xí)瑜伽

　　瑜伽能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。

　　3.做運(yùn)動

　　每天都坐在辦公室，大大的減弱了上班一族的運(yùn)動性，缺乏運(yùn)動則會導(dǎo)致對生活和工作失去興趣。因此建議大家利用周末或者是上下班時間多進(jìn)行一些運(yùn)動，例如跑步、打羽毛球、打乒乓球、臺球等。

　　4.去健身房

　　城市里越來越少的地方可以供人們進(jìn)行鍛煉，此時健身房是好的去處，運(yùn)動設(shè)施完善，并且還有教練專門指導(dǎo)，大汗淋漓的時候也悄悄去除了身心的疲憊。

　　5.聽舒緩的音樂

　　周末自己一個人在家不愿出門的話，可以將音響調(diào)到適當(dāng)?shù)囊袅浚x一些輕柔舒緩的音樂，或者自己帶上耳機(jī)，然后在音樂聲中做家務(wù)。

　　結(jié)語：上文就是我為大家介紹的有關(guān)于全身無力的一些原因以及全身無力應(yīng)該怎么辦的一些方法，相信你們看了之后已經(jīng)有了全新的認(rèn)識，希望這些文章能對你們有所幫助。