生活習慣篇

　　1.減少熬夜

　　這是很多年輕女士的大通病，因為睡眠對于人體的精力有著很重要的關系，現代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導致人體免疫能力下降，容易出現頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對于肌膚抗衰老很有效果。

　　2.保持愉悅的心情

　　隨著快節奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成為了很多白領女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

　　3.減少酗酒、抽煙的機會

　　這些不良的生活習慣，這會直接導致身體內臟的傷害。很多白領為了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會造成很多傷害。

　　抗衰老的好辦法就是遵守以上的這些原則，我們不能阻止衰老的到來，但是我們可能拖住它的腳步。

　　延緩衰老的方法

　　倒立能夠抵御衰老的說法小但由來已久，還經過了時間的驗證。采用瑜伽功法中頭倒立和肩倒立兩種姿勢，或者每天躺在斜板上放松幾分針，都能使人青春永駐。女人中間還廣為流傳著這樣的逸聞：要敢于挑戰地球引力，倒立能使人頭發茂密，并恢復年輕時的色澤。這可能只是市井傳聞，但我確實認識幾位風姿綽約的女士，她們發誓說自己駐顏的秘訣就是“倒躺”。

　　冥想、看電視時，她們都頭朝下躺在斜板上，讓頭部得到充分的血液，從而滋養頭發和而部肌膚。白從我們祖先學會直立行走以后，頭部得到的營養跟實際需求相比就大大減少。而倒施和倒立的動作則有助于扭轉這種情況。此外肩倒立還能夠促進甲狀腺的分泌，算是額外的好處。

　　如果你剛丌始練習瑜伽，做頭倒立和肩倒立時一定要找私人教練從旁協助，否則需要謹慎從事。要是沒人幫忙好小要冒險。此外倒立還有許多禁總，下列人員好不要倒立：頸部有傷痛的人，孕婦，行經期的婦女，高血壓、心臟病患者，剛H剛做過外科手術的人，眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人員之列，倒立之前好能請專業老師手把手地進行指導。

　　倒立小行的話，利用斜板同樣也能達到目的。斜板在網上和大型的天然食品商店里有售，一般都是用泡沫制成，能夠折疊。

　　你還可以自己動手制作一個斜板：把熨農板的一端搭在結實的椅子或沙發上即可。每天頭朝下在斜板上躺上幾分鐘，起來的時候，而色一定艷若桃花，仿佛十七八歲的少年。起身的時候一定要慢，以免頭暈。飯后不宜立即倒立，此時消化系統比你的頭發更需要血液。

　　結語：看了上文中小編和大家分析的關于在我們的生活中怎樣的生活習慣才能夠讓我們擁有美好的容顏，怎樣生活才能夠起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢?如果你也想要抗衰老的話，那么不妨可以學習上面的小妙招哦。