在計(jì)算機(jī)的時(shí)候要注意姿勢的使用，在同一水平線眼電腦顯示器的中心位置，眼睛與屏幕保持40-50厘米的距離。好是眨眼睛或閉上眼睛，這對防止眼睛緊張是很有幫助的。

　　保持室內(nèi)的適宜光線

　　室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　注意勞逸結(jié)合

　　勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

　　注意補(bǔ)充維生素A

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌拢喑砸恍┖S生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。

　　藍(lán)莓加奶酪用美味除眼疲勞

　　1.在日常生活中，眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩，其實(shí)除了這種方法，我們還可以進(jìn)行食療。多吃藍(lán)莓還有奶酪有助緩解眼睛疲勞，讓眼睛恢復(fù)明亮健康。

　　2.有相關(guān)的研究證明，藍(lán)莓確實(shí)有助視力改善，因?yàn)楫?dāng)中的花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓，從而幫助緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力衰退。

　　3.除了藍(lán)莓可以緩解眼睛疲勞之外，奶酪和酸奶也是具有同樣功效的食物。這些乳制品中含有豐富的可以去除眼睛充血和混濁癥狀的維生素B2。

　　4. 除了藍(lán)莓和奶酪之外，維生素A以及胡蘿卜素對眼睛的養(yǎng)護(hù)也很有益處，它們是保護(hù)眼睛、維持視力的金剛罩，護(hù)眼不能少了它們。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于眼疲勞也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，眼睛是我們看見世界的重要的器官哦，我們在生活中要注意自己的用眼衛(wèi)生，保護(hù)好自己的眼睛是很重要的哦。