三、小心抑郁癥

　　秋天的秋思會讓人有一種憂郁的感觸，看著落葉的紛飛，心中難免有凄涼之感，興許也會出現(xiàn)情感波動，極其容易出現(xiàn)感傷的情調(diào)。

　　抑郁癥不僅僅屬于心理上的疾病，長時間的患上抑郁癥是會讓身體處于亞健康的。在秋天，氣候變冷，風(fēng)起葉落，萬物蕭條是極容易讓人變得感傷。

　　進(jìn)而能夠患上抑郁癥，在這個時候如何有效的趕走抑郁癥顯得非常重要。

　　以節(jié)后綜合征來說，也是極其容易讓人產(chǎn)生抑郁的，國慶假期走親訪友，和多年不見的朋友進(jìn)行小聚，心中別提有多么的開心，但是，在會面過后總有幾分感觸，這樣的感觸就是屬于節(jié)后綜合征，會讓人有一種憂思。

　　因而，驅(qū)走抑郁，保持一個良好的心態(tài)顯得非常重要，培養(yǎng)一個樂觀豁達(dá)的心態(tài)同時也是屬于養(yǎng)生保健中不可或缺的一部分。

　　在這個時候可以和好朋友打打電話，同時加強陽光的照射，在先的研究中表明，每天保持一定的陽光照射是能夠減少秋季的抑郁癥。

　　同時，充足的陽光照射是能夠調(diào)動情緒的，對于增強興奮是有必要的，進(jìn)而能夠消除心中的抑郁。

　　在這個時節(jié)通過一定的鍛煉也是能夠很好的緩解心中的抑郁情緒，在運動中盡情的釋放心中的郁悶之感。

　　四、小心便秘

　　秋天的燥熱是會讓人排便出現(xiàn)困難，出現(xiàn)便秘是常見的情況。

　　長時間的處于便秘的癥狀是會讓人出現(xiàn)腹脹的情況，同時，排便也是排出體內(nèi)的毒素，在排便的過程中是能夠很好的把身體中的雜質(zhì)排出體外的。

　　要是出現(xiàn)便秘的情況，那么就會出現(xiàn)欲便不暢的現(xiàn)象。給身體帶來傷害大的就是皮膚，會出現(xiàn)皮膚暗黃，出現(xiàn)痘痘，長時間的處于便秘是會有習(xí)慣性便秘的癥狀。

　　對此，補充水分顯得非常有必要，在喝水的過程中是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排便，在秋天喝水的量其實不少于夏天。

　　同時，要保證足夠纖維素的攝取，吃富含植物纖維的食物是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排便的。同時，吃一點新鮮水果蔬菜也是能夠幫助排便的。

　　特別是運動，在這個時節(jié)要是能夠做一些運動，例如，深蹲起立，是能夠加強腹部的運動，對于腸胃的蠕動是有很好的幫助，從而能夠促進(jìn)排便。

　　因此，在寒露時節(jié)養(yǎng)好身體是能夠輕松的預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　結(jié)語：通過上面四種病癥的簡單描述，相信大家對于寒露養(yǎng)生的重要性有了更多的了解，在寒露養(yǎng)好身體是一件非常重要的事情，能夠很好的幫助身體進(jìn)行保健，當(dāng)然，養(yǎng)好這一天可以預(yù)防的疾病還有很多，上面的四種病癥僅僅是其中的一部分而已，希望上面的文字介紹對于大家的健康有所幫助，在寒露時節(jié)得到一個健康的身體。