大家都知道，每個季節都是需要養生的，而且根據季節不一樣，慢養生的方法也不一樣，那你知道什么是十二時辰養生法嗎，在那個時間段應該調養身體的哪個部位呢，下面隨著飲食養生匯特邀專家胡東鵬來了解一下吧。

　　子時：膽經當令

　　子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。

　　生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?

　　這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。

　　子時是一天中黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

　　什么是膽經呢?

　　在中醫文化里，“臟器”是這么寫的——藏器。為了大家便于理解，在本書中統一使用“臟器”。任何一個臟器都涉及形、氣、神三個層面。

　　所謂“形”就是它的物質基礎，不要以為把膽囊切了膽經就生發不起來了，膽經是人體的一條很長的經脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”指的是什么呢?氣是指經絡的運動，是生命的運動方式。神是指形、氣特別足了以后的外觀。

　　中醫所說的“藏”，是內藏的意思。有內藏，就有外象。用中醫的觀點來理解，一根手指上就會有五藏。為什么這么說呢?

　　人的手上是有皮毛的，中中醫理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關，像皮膚病，就是跟肺氣有關的。那皮毛里邊裹的是什么呢?

　　是肉，肉跟中醫臟器中的脾有關，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是收斂的，是固斂的一個東西。還有一個東西就是筋，身體要想活動都是由筋來連綴的。

　　那么這個筋的好與壞跟哪個臟器有關呢?中醫認為它跟肝有關，跟肝氣有關。肝氣實，則手能握，屈伸靈活;肝氣虛，則手指瘺軟或僵硬。就這小小的一個手指，中醫就可以看出心、肝、脾、肺、腎五藏來。

　　那么，在子時的時候膽氣是怎么生的呢?膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，然后順著人體的側面下來，一直走到腳的小趾、四趾(小趾旁邊倒數第二個腳趾)。

　　我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經以振奮陽氣的一個動作。我們打一個哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的象。

　　我們有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經常會做一個動作——撓頭，其實我們撓的地方正好是膽經經過的地方，就是刺激膽經而幫助決斷。

　　為什么十二生肖中“鼠”為首?

　　為什么在十二生肖中是以鼠打頭的呢?

　　十二生肖中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時的象有什么共通性呢?這實際上在告訴我們，膽雖然主生發，但是這個氣還特別的小，就象老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種朝氣蓬勃的東西在里面。

　　這在太極圖里面就相當于白魚的尖的那一點，叫少陽之火。那點“火”是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發力足的地方，陽氣終的生發要從這兒起來。這就是十二生肖為什么以鼠為首的原因。

　　失眠的原因與治療方法

　　現代社會生活節奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上11點以后還不睡覺，慢慢地就會出現失眠的現象。那么失眠的原因是什么呢?應該怎么治療呢?

　　在臨床上，為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么意思呢?心為南方，南方屬火，心就是火，這就是《易經》里邊的離卦。腎為北方。

　　北方屬水，腎就是水的象，這也就是《易經》里的坎卦。如果心腎不交，這個卦象就非常的不好，是未濟卦，就是心火是上炎的，腎水是下行的。虛火擾頭，虛火全在上面擾動著人的頭腦的話，人就不容易睡著。如果把這個心火拽下來，讓腎水上去，這樣就形成一個非常好的卦象，即既濟卦，這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。

　　晚飯吃得過飽，也會造成失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。

　　種失眠怎么治呢?

　　一句話，晚上少吃。中國古代養生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時候，吃多少東西都沒關系，因為人體內部的陽氣可以把食物都消化掉。

　　而到了晚上的時候，就會呈現一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何不容易化開的，所以夜晚要少吃東西，本身就不容易消化，而且對人體造成傷害。

　　所以，大家在晚上11點的時候一定要睡覺，因為這個時候養的是剛剛生發起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養住 ，就會耗散寶貴的生機。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，1993年6月畢業于現北京中醫藥大學(原北京中醫學院)中醫系中醫專業1993年8月就職于中國中醫科學院廣安門醫院(原中國中醫研究院廣安門醫院)內分泌科，一直從事以臨床為主及其相關的教學、科研工作。現任中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科副主任，內科二黨支部書記。

　　參加國家“九五”攻關課題“糖微康防治糖尿病腎病的臨床與實驗研究”及“十五”攻關課題“中醫藥防治糖尿病微血管病并發癥的臨床研究”的部分臨床研究工作。研究生期間參與部分國家中醫藥管理局課題“糖心平防治糖尿病性冠心病的臨床與實驗研究”的臨床與實驗工作。現承擔中國中醫科學院廣安門醫院所及課題一項。

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