我們時時刻刻都在呼吸著空氣，我們肺部健康，我們才能自由自在的呼吸，空氣質量在不斷下降所以我們一定要保護好我們的肺。那么秋季我們又該如何養肺呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
1、首先要戒煙
養肺首先要做到不傷害肺，必須戒煙。
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
2、以水養肺
空氣干燥很容易將水分帶走造成呼吸道的相對損傷。
這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
3、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
平時生活中保持寧靜的心，心平氣和是養肺的好方法，而心情煩躁容易傷肺。
呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
4、感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。
5、多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
6、來個深呼吸
適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
7、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
8、平時多捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
9、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。
10、按摩鼻子也護肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。
本期嘉賓介紹
女，主要學習工作經歷：1990年畢業于北京中醫藥大學六年制本科，1995年北京市中醫研究所中西醫結合臨床專業研究生畢業后在北京中醫醫院內科工作迄今。曾在北京大學第三醫院消化內科進修一年。
擅長中西醫結合治療胃食管病變，慢性胃炎，消化性潰瘍，潰瘍性結腸炎、腸易激綜合征等多種原因引起的慢性腹瀉，習慣性便秘及消化系統功能性疾病和內科雜癥。
長期從事臨床、教學、科研工作，積累了豐富的臨床經驗，師從全國中西醫結合專家趙榮萊教授，為衛生部、人事部、國家中醫管理局確定的國家級名老中醫學術繼承人,名老中醫徒弟，在中西醫結合治療消化系統疾病方面有深入研究。2002年入選首批北京市中醫藥人才培養計劃(125人才)。曾獲北京市中醫管理局科技成果二等獎，北京市中西醫結合學會青年優秀論文二等獎，以第一作者在國家級核心醫學期刊上發表論文10余篇，主編、副主編著作《百病調護叢書：感冒》 、《脾胃病名醫臨證經驗》2部。長期承擔北京中醫藥大學、首都醫科大學中醫藥學院中醫臨床專業本科生授課教學，2004年被評為優秀教師。
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