隨著生活水平的提高，汽車對于我們來說已經(jīng)成為必不可少的交通工具?？墒窃谄嚱o我們帶來交通便利的同時，我們的眼睛也在駕駛時得不到充分的休息而變得疲勞近視。那么作為有車族我們的近視眼如何恢復(fù)視力呢?我們平時有什么提高視力的方法?眼睛近視吃什么對眼睛好呢?下面就來隨著小編一起來看一看吧!

　　目錄

　　1、有車族吃什么養(yǎng)眼護眼 2、有車族護眼食譜大全

　　3、有車族提高視力的水果 4、護眼養(yǎng)眼食療秘方

　　5、養(yǎng)生茶養(yǎng)眼護眼 6、傷害眼睛健康的惡習(xí)

　　7、眼睛需要的營養(yǎng)素 8、有車族的護眼小妙招

　　有車族吃什么養(yǎng)眼護眼

　　第一類：維生素A和胡蘿卜素

　　胡蘿卜是常見的含有維生素A和胡蘿卜素的食物。

　　人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強，它可以快速地在不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細胞反應(yīng)。

　　負責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。

　　我們需要及時補充維生素A。

　　維生素A可以和眼睛當中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動，讓人體看到弱光下的物體形象。

　　如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)。

　　此外，維生素A是粘膜的分化和更新所必需的營養(yǎng)。如果缺乏維生素A，還會感覺眼睛干燥，轉(zhuǎn)動不靈。

　　不光如此，更有甚者。

　　嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

　　長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。

　　補充來源：維生素A豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。

　　蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。

　　植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補充的好來源。