以上都是戰術訓練的初級階段。隨著水平的提高，我們的戰術訓練也會越來越深入，所參與的技術就越來越多，但難度也會相應的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場網前處理，一直到后的控制與反控制以及計分戰術訓練。

　　戰術訓練的目的，是通過充分的運用和組織某些技術，達到搶得場上主動權和后得分的目的。

　　戰術訓練的關鍵是實戰，不結合實戰的戰術訓練沒有意義。在戰術訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或對角，讓對方知曉你的出球路線，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

　　戰術訓練的精髓，是提高戰術意識和運用技術的能力，而意識的高低與先進才是后左右我們戰術能力的關鍵。因此，提高先進的戰術意識是戰術訓練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰術訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。

　　對有的人來說，高吊戰術訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術的質量;對另外一些人而言，高吊戰術訓練，高球和吊球只是這個戰術訓練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別，一個是訓練的主角，另一個僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進的戰術思想，掌握主動權，提高主動得分能力，才是我們戰術訓練的根本。

　　收吊，是一個技術術語，指做出扣殺的準備動作，在后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術，以達到破壞對方的步法節奏的目的，是一個假動作的吊球。

　　打羽毛球后體力恢復4要點

　　在羽毛球運動中，需要我們有充沛的體力，因為羽毛球運動的運動量比較大，一些人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在打完羽毛球后，特別是長時間、大強度運動后，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運動或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補充營養

　　有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練后，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，并且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質。因為運動使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉后進行溫水浴，由于熱水的溫熱作用，可以改善血液循環，加速代謝廢物的排出過程。

　　3、按摩

　　按摩能幫助我們更好的放松肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對用力多、疲勞部分的肌肉進行放松按摩，是一種很有效，目前采用也多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞根本和有效的方法之一，并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。

　　結語：看到上面的介紹，大家學會在羽毛球雙打的時候搶網了嗎?搶網能幫助我們不斷的變換節奏，能有效提高速度，壓迫對手，給自己制造進攻機會，提高獲勝機率，感興趣的朋友可以多多練習哦!我們在打羽毛球后要記得及時恢復體力哦。