運動后手腕疼痛的話，很可能是因為你發力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似于擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產生疼痛。請記住正確的發力動作，手腕應該是在旋轉，而不是被過度拉伸的感覺。

　　2、小臂和肘部

　　擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產生內外旋的力量。

　　3、大臂和肩部

　　一是發力時應充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅動手臂揮動;二是擊球后讓手臂順勢自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。

　　4、腰背部

　　堅持打羽毛球能幫助我們鍛煉腰背部，但是不正確的打球很容易使腰背部受傷哦。經常在移動不到位的情況下，處于過度的后仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

　　5、臀部和大腿

　　這個部位的肌肉是比較厚實強健的，一般我們打球的時候不會出現傷痛，有時出現異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動作不正確。一般大幅度跨步救球之后，你是否習慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿態，身前位單腿強行發力使身體迅速站直呢?這種狀態下，由于人的重心極度靠前，基本上是靠單側的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。

　　簡單點說，就像做了一次單足深蹲后迅速單足起立一樣，次數多了當然會酸痛。解決辦法是，救球時大弓箭步跨出去之后，后面的腳也自然跟上，擊球動作結束之后，后面的腳也移動到離身前腳不遠的位置了，此時雙腳可以一同發力，使身體站立、回位。

　　這樣就合理的把深蹲后起立的力量分配給了兩側大腿，肌肉的負荷減少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛現象。

　　結語：只有充分的了解羽毛球比賽中的幾種不同的空擋，才能更好地避免空擋，更好的在比賽中取得勝利，因此大家一定要認真的閱讀文章，并能將這些運用到實際中去。今天關于打羽毛球的相關內容就給大家介紹這么多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!