羽毛球教學之手法練習

　　羽毛球握拍技術

　　羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

　　正手握拍技術：以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

　　①用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

　　②張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

　　③柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

　　④拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　反手握拍技術：一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是。

　　①在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

　　②擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發(fā)力擊球。

　　③為了便于發(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

　　羽毛球握拍手法常見錯誤

　　①虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

　　②如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　③食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

　　羽毛球握拍手法練習

　　①讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　②通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　③在實戰(zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

　　握拍技巧

　　在準備擊球時，調整好握拍，但不要握太緊，發(fā)力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

　　發(fā)力要領

　　(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發(fā)力;

　　(2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發(fā)力;

　　(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點;

　　(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點;

　　羽毛球發(fā)球手法可分為正手和反手球技術。一般來說發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。基本的技術有：發(fā)高遠球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。

　　發(fā)高遠球：所謂高遠球是把球發(fā)的又高又遠，使球向對方后場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于°角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。

　　正手發(fā)高平球：姿勢、動作和發(fā)正手高遠球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點不同, 高平球時球運行的拋物線不大使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

　　正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內的前發(fā)球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對方前發(fā)球線附近。