登山是接近大自然的運動，可以遠離社會的喧囂，呼吸新鮮的大自然空氣，但是并不是每個人都適合登山這項運動，登山也是一項好與壞并存的運動，下面就為大家介紹介紹登山的一些知識，大家一起來看看唄!

　　登山是一項需要體力的運動，有很多的好處，也有一些不適合登山的人群，下面首先就給大家介紹登山的好處，帶大家一起了解一番!

　　不適宜登山的人

　　1.運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;

　　2.呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

　　3.循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　4.慢性腎炎;

　　5.血液病;

　　6.糖尿病伴有合并癥;

　　7.痛風;

　　8.紅斑狼瘡;

　　9.肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　我們在這里不僅要講老年人爬山應該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由于老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的癥狀在爬山的時候表現出來。

　　登山的時間也很講究，如果你很早的登山，那時候的空氣質量不是太好，對與一些呼吸功能不好的朋友沒有太大的益處，這是大家要了解的知識!

　　另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

　　爬山，這項運動并非人人適合。人體的膝關節有一個減震器就是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個軟墊一樣，用來分散重量。另外，膝關節還有一個組織是關節軟骨，它們的作用是使骨與骨之間運動時的摩擦降低。不過在爬山時，膝關節所受到的壓力是平路行走的4到5倍，經常爬山，這些“減震器”頻繁遭遇磨損，就可能造成膝關節、踝關節慢性損傷，關節過度磨損，進而繼發關節炎。很多老年人本身就有骨質增生，爬樓梯腿會疼，其中一個原因就是和過度使用膝關節有關。

　　長久不運動的年輕人，爬山也不可大意

　　老年人對自己的健康都比較在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身體，繼而大意。事實上，中青年人同樣需要了解爬山的一些禁忌與技巧。

　　患心肌病或風濕性心臟病的青年人，不宜爬山。平日里經常坐辦公室的中年人容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療，如果突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然加大，容易誘發心肺疾病。

　　還有些驢友喜歡戶外徒步，登山也是其中常見項目。專家建議這些驢友，在爬山前好慢跑熱身，其次在長途跋涉過程中，可以借助一些用具來降低對身體的損耗。例如爬山時可以使用手杖，多個支撐點分擔人體重量，減輕對膝關節的壓力。上下山時還有獨特的技術動作，可以有效保護膝關節。

　　朋友們進行登山運動時，重要的是堅持到底。因為一座山看上去不是很高，可是真正登山時就會發現有距離山頂還是很遠的感覺，也就是常說的“看山跑死馬”。這時就需要大家互相鼓勵，互相幫助，這樣的登山會很有意義。

　　結語：登山貼近自然，這是毋庸置疑的事情，在呼吸大自然新鮮空氣的同時，也要調整好自己的心態，根據自己的狀況和小編以上的內容判斷自己適合不適合登山這項運動，然后去進行實際的操作!